Wat is een hallux valgus?
Een hallux valgus is de medische term voor een scheefstaande grote teen. Hallux betekent in het Latijn grote teen, en valgus betekent naar buiten gericht. Bij deze aandoening wijst de grote teen richting de tweede teen, vaak met een pijnlijke knobbel aan de binnenzijde van de voet.
Het is een veelvoorkomend probleem: tienduizenden Nederlanders hebben ermee te maken. Je bent dus zeker niet de enige die last heeft van een hallux valgus.
Hoe ontstaat een hallux valgus?
De kans op een hallux valgus neemt toe met de leeftijd. Daarnaast komt de afwijking vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Belangrijke oorzaken en risicofactoren zijn:
- Het dragen van te smalle schoenen of hoge hakken
- Erfelijke aanleg voor voetafwijkingen
- Verminderde spierkracht in de voet door langdurig schoengebruik
Doordat de botten in het grote teengewricht niet meer goed in lijn staan, kan de teen minder goed afwikkelen tijdens het lopen. Hierdoor ontstaat een ongelijke belasting, wat leidt tot pijn en slijtage.
Symptomen van een hallux valgus
De meest herkenbare symptomen zijn:
- Een scheefstaande grote teen richting de tweede teen
- Een knobbel (bunion) aan de binnenkant van de voet
- Pijn en roodheid rond het gewricht
- Drukklachten in schoenen
- Veranderde voetafwikkeling, die ook klachten in knie, heup of rug kan veroorzaken
Wanneer de afwijking onbehandeld blijft, kunnen de klachten verergeren en uiteindelijk ook invloed hebben op je dagelijkse activiteiten.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij een hallux valgus?
Een operatie is niet altijd direct nodig. Met fysiotherapie en gerichte oefeningen kun je vaak al veel klachten verlichten en soms zelfs de scheefstand deels corrigeren. Mogelijkheden zijn:
- Spiertraining: oefeningen die de voetspieren versterken en soepeler maken.
- Coördinatietraining: oefeningen waarmee je hersenen leren de teen en voetspieren actiever te corrigeren.
- Bewegingsadvies: regelmatig op blote voeten lopen om de voetspieren actiever te gebruiken.
- Zolen en schoenadvies: op maat gemaakte inlays of schoenen die de voet voldoende ruimte en ondersteuning geven.
Door je voetspieren sterker en actiever te maken, verminder je de pijnlijke gevolgen van een hallux valgus en voorkom je dat klachten erger worden.
Hallux valgus behandelen bij Fysio Planet
Bij Fysio Planet helpen we je om de pijn van een hallux valgus te verminderen en je voeten sterker en soepeler te maken. We starten met een analyse van je voeten en bespreken de beste aanpak voor jouw situatie. Indien nodig meten we ook steunzolen op maat aan voor extra ondersteuning.
Online fysiotherapie bij voetklachten
Wil je weten hoe je een hallux valgus zonder operatie kunt aanpakken? Met een online fysiotherapie consult bij Fysio Planet krijg je oefeningen en advies om je klachten te verlichten, gewoon vanuit huis.
