Wat is bekkeninstabiliteit?
Bekkeninstabiliteit is een veelvoorkomende klacht, vooral tijdens en na de zwangerschap. Vaak wordt de term gebruikt als verzamelnaam voor verschillende soorten bekkenklachten. In de medische wereld wordt tegenwoordig vaker gesproken van bekkenpijn. Toch gebruiken veel mensen de term bekkeninstabiliteit nog steeds, waardoor beide benamingen naast elkaar bestaan.
De kern van het probleem is een verminderde stevigheid en veranderde houding van het bekken. Omdat het bekken een belangrijk steunpunt is voor zowel bovenlichaam als benen, kunnen klachten sterk aanwezig zijn.
Waarom ontstaat bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. De banden van het bekken worden losser door zwangerschapshormonen, zodat er ruimte komt voor de bevalling. Deze veranderingen, samen met een aangepaste houding, zorgen vaak voor pijnklachten in het bekken.
Veel vrouwen ervaren bekkeninstabiliteit rond het tweede of derde trimester, maar klachten kunnen ook na de bevalling aanhouden.
Symptomen van bekkenpijn
De klachten verschillen per persoon, maar veel voorkomende symptomen zijn:
- Pijn vanuit het schaambeen: voelbaar aan de voorkant van het bekken of in de onderbuik.
- Pijn in de lage rug: soms links of rechts, soms uitstralend naar de heupen of benen.
- Startpijn: pijn bij het opstaan uit bed of stoel en bij het starten met lopen.
Deze klachten kunnen het dagelijks functioneren flink beperken, van huishoudelijke taken tot werken of zorgen voor je kindje.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij bekkeninstabiliteit?
Er bestaan geen pillen of eenvoudige oplossingen tegen bekkenpijn. Wel kan fysiotherapie zorgen voor verlichting en herstel. Een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut onderzoekt eerst waardoor de klachten precies ontstaan. Daarna volgt een behandelplan met:
- Massage: tijdelijke verlichting van pijnlijke spieren en gewrichten.
- Specifieke oefeningen: gericht op het versterken van de spieren die het bekken ondersteunen.
- Houdings- en bewegingsadvies: tips voor dagelijkse handelingen zoals opstaan, tillen en lopen.
Deze combinatie helpt om de pijn te verminderen, het bekken stabieler te maken en de klachten beheersbaar te houden tot en na de bevalling.
Bekkenfysiotherapie bij Fysio Planet
Bij Fysio Planet begeleiden we je stap voor stap bij het omgaan met bekkeninstabiliteit. Je krijgt oefeningen die afgestemd zijn op jouw situatie en advies om je bekken zo min mogelijk te belasten. Het doel is verlichting van de pijn en verbetering van je mobiliteit, zodat je beter kunt bewegen tijdens en na de zwangerschap.
Online fysiotherapie bij bekkenklachten
Heb je last van bekkeninstabiliteit en wil je direct advies? Met een online fysiotherapie consult bij Fysio Planet krijg je begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut, gewoon vanuit huis.
Plan vandaag nog een online consult bij Fysio Planet en werk aan verlichting van je bekkenklachten.
